Tiedustelut ja ajanvaraukset:

Tmi Terveyden Tuulahdus
Koulutettu hieroja
Tuula Miettinen
Pohjantie 8
79100 LEPPÄVIRTA
p. 045 3444 704

 

 

Yrityksessä on käytössäni maksukorttipäätteen, joten voit maksaa hieronnan myös pankkikortilla.

 

 


Kärsitkö niska ja hartia kivuista?
Onko päänsärkyä, selkäkipua?
Puutuuko käsi tai sormet?
Onko stressiä?

Hieronnan avulla voit lievittää stressiä ja poistaa jännitystä. Hieronta lievittää lihaksien jännitystä ja vähentää kipuja. Hieronta vilkastuttaa myös aineenvaihduntaa ja antaa virkeän mielen ja potkua elämään.

Hierojana autan Sinua vaalimaan terveyttäsi ja hyvinvointia. Koulutetun hierojan ammattitaidolla hoidan kehon ja mielen hyvinvoinnista. Suoritin hierojan ammattitutkinnon toukokuussa 2010.

Yrityksille

Panostamalla henkilökuntasi työhyvinvointiin yrityksen tuottavuus ja kannattavuus kasvaa pienentyneiden sairauspoissaolojen myötä.

Tervetuloa!

 

 

 

 


Palvelut


 

Avoinna:

Arkisin 8-18, sopimuksen mukaan lauantaisin

 

puh. 045 3444 704

 

 

  • Osahieronta 30 min niska-hartia / jalat / alaselkä-pakarat

  • Puolihieronta 45 min niska-hartia-kädet / alaselkä-pakarat-jalat / alaselkä-hartia-niska

  • Puolihieronta 60 min niska-hartia-kädet / alaselkä-pakarat-jalat / alaselkä-hartia-niska

  • Kokohieronta 90 min kokovartalo tai ongelma-alueelle keskittyminen

  • Intialainen päähieronta 40 min.

  • Conquest

 

Hieronta räätälöidään aina asiakkaan toiveiden mukaan.

 

 

 

 


Hinnat


 

Lahjakortti:

Hieronta on tyylikäs lahja jouluna, syntymäpäivänä, hääpäivänä, äitienpäivänä tai vaikkapa valmistujaislahjaksi.

Lahjoittamalla hyvän olon ystävällesi, sinut muistetaan pitkään.

Voit varata lahjakortin puhelimitse ja noutaa paikan päältä tai tehdä tilauksen sähköpostilla, jolloin saat lahjakortin postitettuna kotiisi tai suoraan lahjan saajalle.

Hinnat

  • Osahieronta 30 min. 23 €

  • Puolihieronta 45 min. 30 €

  • Puolihieronta 60 min. 35 €

  • Kokohieronta 90 min. 50 €

  • Conquest 55 €

  • Intialainen päähieronta 40 min. 28 €

  • 30 min osahieronta + intialainen ph 30 min, 38 €

  • 45 puolihieronta + iph 30 min, 42 €

Uudet hinnat 1.1.2019

  • Osahieronta 30 min. 25 €
  • Puolihieronta 45 min. 34 €
  • Puolihieronta 60 min. 40 €
  • Kokohieronta 90 min. 55 €
  • Intialainen päähieronta 40 min. 30 €
  • 30 min osahieronta + intialainen ph 30 min, 40 €
  • 45 puolihieronta + iph 30 min, 45 €

 

puh. 045 3444 704

 

Hieronta räätälöidään aina asiakkaan toiveiden mukaan.

 

 

Conquest- rentoutushoito & kasvohieronta. Conquest kohottaa sekä kasvot että mielen. Energisoiva käsittely rentouttaa, kiinteyttää, kirkastaa ja nuorentaa.

Tervetuloa kokeilemaan!


Yhteystiedot


Palaute

Mielipiteesi on minulle tärkeä! Tällä lomakkeella voit antaa palautetta, esittää kysymyksiä ja toiveita. Laita yhteystietosi mukaan, jos haluat että otan yhteyttä. Lomakkeella et voi varata hieronta-aikaa.

 Nimenne:


Sähköpostiosoite:


Puhelinnumero:


***Palaute (pakollinen kenttä):

 

Koulutettu hieroja Tuula Miettinen

Pohjantie 8,

79100 LEPPÄVIRTA

ajanvaraus 045 3444 704

tuulamiettinen@gmail.com

www.terveydentuulahdus.fi

Y-tunnus 2336053-5

 

 


Ohjeet


Venyttelyohjeita

Venyttelyllä voit ennaltaehkäistä lihaskireyttä parhaiten. Venyttelyn avulla lihasten kireys vähenee ja rentoutuessa pienten verisuonten hapen saanti parantuu ja näin kuona-aineet poistuvat lihaksista nopeammin.

Venyttelyn avulla parannat lihasten tasapainoa, ehkäiset äkillisiä rasitusvammoja ja parannat palautumista fyysisestä rasituksesta. Myös lihaksesi rentoutuvat.

Jotta venyttelystä olisi hyötyä, tee se päivittäin ja pidä venytys yllä n. 10-30 sekuntia. Pyri keskittymään venytettävään lihakseen ja rentouta muu kroppa. Tee venytys loppuun, mutta vältä kivun tunnetta. Muista hengittää venytyksen aikana.

Muista, älä venyttele heti loukkaantumisen jälkeen tai jos olet sairas tai jos sinulla epäillään lihasrevähtymää.

Kaula- ja niskalihakset

Aseta sormet vastakkaisen solisluun päälle. Ota toisella kädellä ranteesta kiinni. Kallista päätä taakse niin, että venytettävän puolen silmä osoittaa viistosti kohti kattoa. Toista toiselle puolelle.


Kaulan ja niskan ojentajat

Pidä selkä suorana. Laita kädet ristiin niskan taakse. Anna kaulan ja niskan rentoutua. Anna käsien oman painon painaa päätä alaspäin. Pidä venytys ja palaudu hitaasti.


Rintalihakset

Laita venytettävän rintalihaksen puoleinen käsi seinää tai tukea vasten. Kierrä vartaloa kunnes venytys tuntuu rinnassa. Käden asentoa siirtämällä ylös tai alaspäin tuella, saat venytyksen tuntumaan eri kohdassa rintalihasta. Toista toiselle puolelle.


Hartialihas

Aseta venytettävän käden olkavarsi toisen käden kyynärvarren päälle. Ota venytettävän käden peukalosta kiinni ja vedä peukaloa alaspäin kunnes tunnet venytyksen olkavarren etupuolella. Toista toiselle puolelle.


Keski- ja yläselän lihakset

Tartu vastakkaisella kädellä jalkapohjasta kiinni. Paina yläselkää köyryssä taaksepäin, kunnes tunnet venytyksen hartiassa ja lapaluiden välissä.


Leveä selkälihas

Tartu venytettävän puolen ranteesta kiinni. Käännä venytettävän käden peukaloa ulospäin ja kallista vartaloa sivulle alas vetäen samalla kädestä kunnes venytys tuntuu alaselässä ja kyljessä. Lisää venytystä uloshengityksen aikana. Toista toiselle puolelle.


Pakaralihas

Istu lattialle. Ota vastakkaisella kädellä polvesta kiinni ja vedä polvea kohti kainaloa. Venytys tuntuu pakarassa. Pidä selkä suorana ja molemmat pakarat lattiassa.

Lonkan koukistajat

Asetu toispolviseisontaan. Työnnä takimmaisen jalan lantiota eteen ja alas.

Voit tehdä liikkeen myös seisoen. Tartu nilkkaan kiinni ja vedä koukussa olevaa jalkaa taaksepäin.


Reiden lähentäjät

Levitä polviasennossa polvet mahdollisimman etäälle toisistaan. Pidä selkä suorana ja annan lantion painua alas.


Lonkan sisäkiertäjät

Asetu selinmakulle lattialle. Anna jalkojen liukua mahdollisimman auki. Jos tunnet lähentäjissä liikaa painetta, voit nostaa jalkoja välillä ylös. Pidä selkä lattiaa vasten.


Vartalon sivutaivutus

Istu selkä suorana lattialla. Laita venytettävän puolen jalka koukkuun. Ota venytettävän puolen kädellä kiinni vastakkaisesta jalkaterästä. Venytys tuntuu alaselässä ja kyljessä.


Vatsalihas

Asetu vatsamakuulle lattialle. Ojenna kyynärvärret suoraksi ja tunne venytys vatsalihaksissa. Pidä lantio lattiassa..


Pohjelihas

Nosta varpaat tukea vasten ja paina ylävartaloa eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen pohkeessa ja akillesjänteessä.


Nilkan koukistaja

Istu lattialle jalkaterien päälle nilkat ojennettuina taaksepäin. Voit tehostaa venytystä rullaamalla esim. pyyhkeen varpaiden alle.